Piernas delgadas en una semana

Piernas delgadas en una semana

Descubre los diez trucos para adelgazar las piernas en una semana:

1) Beber 2 ó 3 litros de líquido por día:

Al tomar agua, caldos caseros de verduras e infusiones, tus piernas adelgazarán rápidamente.

2) Evitar dietas muy bajas en calorías:

Provocan “efecto rebote” y la pérdida de proteínas que forman el músculo, por lo que tus piernas no se verán tonificadas y delgadas.

3) Reemplazar café y gaseosas por infusiones de efecto diurético:

Té verde o de salvia ayudan a adelgazar.

4) Controlar el sodio:

No cocinar con sal ni colocar el salero en la mesa, utilizar sal baja en sodio o condimentar con hierbas aromáticas, así tus piernas lucirán desinchadas y delgadas .

5) Consumir más potasio mineral:

Presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un diurético natural para adelgazar.

6) Menos grasas saturadas de origen animal:

Tienden a acumularse en las extremidades y nos hacen subir de peso. Se van directamente a las piernas y favorecen la celulitis.

Por lo mismo es importante evitar alimentos fritos, con muchos conservadores e incluso los que contienen grandes cantidades de azúcar y sal.

La sal nos  hincha y  hace retener líquidos, por lo mismo sería muy complicado adelgazar las  piernas en una semana si no evitamos esto alimentos.

Se recomienda comer pescado 2 ó 3 veces por semana y lácteos descremados.

7) 5 ó 6 comidas al día:

Cuando comemos 5 ó 6 veces al día sanamente, nuestro metabolismo se acelera y no aumenta la acumulación de grasas localizadas.

Un estudio publicado por International Journal of Obesity, afirma que comer 5 ó 6 veces al día tiene un efecto térmico en el cuerpo diferente a los que realizan las 3 comidas al día. El efecto térmico mencionado, ayuda a acelerar el metabolismo.

8) Ejercicio cardiovascular:

  • Correr
  • Caminar
  • Bicicleta
  • Saltar cuerda

Es importante que si vas a correr en la caminadora el programa que elijas sea de cardio o pérdida de grasa, sin resistencia. Ya que si le ponemos resistencia el músculo crece y es lo que queremos evitar. Lo mismo sucede en el caso de la bicicleta.

La actividad se debe realizar mínimo 40 minutos, es el tiempo  promedio en que el cuerpo quema grasa cuando se realiza un ejercicio cardiovascular.

9) Menos azúcares de absorción rápida (dulces):

Su exceso se acumula en forma de grasa. Comer frutas o postres dietéticos ayudarán a lucir piernas más delgadas.

10) Más hierro:

Este mineral transporta el oxígeno para quemar las grasas.

11) Más fibras:

Cereales, frutas, hortalizas y legumbres disminuyen la presión venosa y mejoran la circulación de las piernas.

12) Masajes:

No necesitas ir a un  Spa con precios elevadísimos. Los masajes reductores caseros son una buena opción para acelerar el adelgazamiento de tus piernas.

Los movimientos circulares de las manos, ayudan a la circulación y por ende a que la grasa en las piernas no se acumule. También es necesario presionar con las manos el área que se desea adelgazar.

Expertos recomiendan realizar el masaje diario para mejores resultados, con sesiones de 20 minutos.

 

Fuente: http://comobajardepesosinpasarhambre.com/como-conseguir-piernas-delgadas/

Post Siguiente:
Post Anterior:

Comentarios