Dieta Detox para adelgazar en tres días

Dieta Detox para adelgazar en tres días

La dieta Detox es un plan de desintoxicación que nos ayudará a liberar toxinas y así limpiar el organismo de todos los radicales libres.

Para eliminar esos dos o tres kilos de más, la dieta Detox puede ser de gran ayuda porque es un plan de adelgazamiento express que, al favorecer la eliminación de líquidos, te permitirá perder peso rápidamente. La dieta dura tres días,  pero la puedes repetir cada 9 a 15 días.
Las pautas necesarias para poder seguir la dieta Detox:

  • Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
  • Comer todos los alimentos crudos (frutas, verduras, carpaccios…), cocidos o curados en limón, al vapor o al horno. Sobre todo, debes evitar los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite o en escabeche porque contienen muchas calorías.
  • Tomar lácteos siempre descremados, sea yogur o leche, pero sólo puedes tomar uno al día.
  • Evitar comer fruta en las comidas principales, ni de postre. La fruta debe comerse como tentempié entre horas. La fruta autorizada son las frutillas, la sandía, la piña, el kiwi, la naranja, el pomelo y la papaya. Debes comer fruta al menos en dos de las comidas secundarias y nunca en jugos o batidos.
  • Comer, en caso de sensación de hambre intensa y como tentempié, dos rebanadas de pan multicereales al día, preferentemente en el desayuno y siempre antes de las 12h del mediodía.
  • Beber al menos 2 litros de líquidos al día entre los que se cuentan los tés, las infusiones o aguas con sabor sin azúcar.
  • Limitar al máximo el aporte de sal.

Día 1

Desayuno (7h a 10h)

– Té rojo o té verde con una cucharadita de miel.

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas.

Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes comer 1 y como máximo 2 rebanadas de pan multicereales con aceite de oliva, quesillo, tomate  o jamón de pavo. O 1 bol de cereales sin azúcar con leche descremada o de soja pero sólo dos veces por semana.

Media mañana  (10h a 12h)

– 1 taza de frutas cortadas, sólo las autorizadas. O bien, 1 yogur.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de agua, sabor limón.

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

– 1 plato de sopa de zapallo.

– 2 rodajas de pescado al vapor con espárragos.

– Agua y una infusión con sacarina.

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas o 1 yogur.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de agua, sabor limón.

Cena (20.30h a 23.00h)  

– Ensalada de escarola y zanahoria rallada.

– Huevo revuelto con espárragos.

– Infusión  con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tienes hambre puedes comer una manzana asada (sin azúcar) o un yogur.

 

Día 2

Desayuno (7h a 10h)

– Té rojo o té verde con una cucharadita de miel.

– 1 taza de papaya en trozos.

Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan multicereales con aceite de oliva, quesillo, tomate  o jamón de pavo. O 1 bol de cereales con leche descremada o de soja pero sólo dos veces por semana.

Media mañana  (10h a 12h)

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas o 1 yogur.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de agua, sabor limón.

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

-1 plato de sopa de verduras.

– 1 ensalada de rúcola y berros con atún y tomate.

– Agua y una infusión drenante con sacarina.

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas o un yogur.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de agua, sabor limón.

Cena (20.30h a 23.00h)  

– Porotos verdes cocidos.

– 1 rodaja de salmón al vapor y 1 tazón de brócoli al vapor con mayonesa.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tienes hambre puedes comer una manzana asada (sin azúcar) o un yogur.

 

Día 3

Desayuno (7h a 10h)

– Té verde o té rojo.

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas.

Además, si tienes sensación de hambre intensa puedes tomar 1 y como máximo 2 rebanadas de pan multicereales con aceite de oliva, quesillo, tomate  o jamón de pavo. O 1 bol de cereales con leche descremada o de soja pero sólo dos veces por semana.

Media mañana  (10h a 12h)

– 1 taza de fruta cortada, sólo de las autorizadas.

– 1 taza de té verde o 1 vaso de agua, sabor limón.

Almuerzo (13.30h a 15.30h)

– 1 plato de crema de puerros y espárragos (sin papas, queso o crema).

– 1 pedazo de pescado (salmón, atún o merluza) al vapor, horno o a la plancha con ensalada de endivias, palmitos y nueces.

– Agua o infusión con sacarina.

Media tarde (16.30h a 18.30h) 

– Unos 50 gramos de frutos secos y orejones, ciruelas o pasas.

– 1 yogur.

– 1 taza de té verde o 1 té frío sin azúcar.

Cena (20.30h a 23.00h)  

– Un plato de sopa de verduras.

– Una ensalada de atún, pimientos.

– Agua y una infusión con una cucharadita de miel.

Además, si antes de ir a la cama tienes hambre puedes tomar una manzana asada (sin azúcar) o un yogur.

 

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